Beweging >> Buikspieren

Buikspieroefening voor onderste buikspieren (3) – V Crunch

Een effectieve buikspieroefening voor de onderste buikspieren is de 'V crunch'. Deze oefening is voor gevorderden.

1. Ga op je rug op de grond liggen met je benen plat op de grond en je armen recht naar boven. Wijs met je vingers naar het plafond.
2. Trek je buikspieren samen, vouw je lichaam op door je benen van de grond te tillen en je armen naar je tenen te brengen. Houd je rug goed recht. Houd dit strekmoment even vast en ga daarna terug in je starthouding.

Doe deze oefening 15 keer achter elkaar. Neem een korte rustpauze en herhaal de oefening nog twee keer. Het gebruik van een matje is aan te raden.

---

 

Naam:

Opmerking:

Veiligheidscode: