Beweging >> Buikspieren

Oefening voor bovenste buikspieren (2) – sit ups

Sit ups is een effectieve oefening om je bovenste buikspieren te trainen

1. Ga op de grond liggen met je knieen gebogen en je voeten klemmend onder een stevig voorwerp. Vouw je armen voor je borst of doe je handen naast je oren.
2. Kom langzaam met je bovenlichaam naar boven waardoor je borst naar je knieen wordt gebracht. Rol langzaam weer terug naar de startpositie

Doe deze oefening 15 keer achter elkaar. Neem een korte rustpauze en herhaal de oefening nog twee keer. Het gebruik van een matje is aan te raden.

---

 

Naam:

Opmerking:

Veiligheidscode: