Gezond sporten
Het is goed om regelmatig te sporten en te bewegen. Belangrijk daarbij is dat je dit met gezond beleid doet. Een blessure licht namelijk op de loer. Rustig opbouwen, een goede warming-up en cooling-down, maar zeker ook bijpassende voeding zorgen ervoor dat je gezond sport en je je lichaam niet voorbij loopt.
Spierpijn voorkomen
Spierpijn is een verzamelnaam voor uiteenlopende soorte pijn in één of meerdere spieren. De meeste klachten van spierpijn komen voor in de rug, nek en schouders. Rugpijn en spierspanningshoofdpijn zijn de meest voorkomende uitingsvormen.
Koude douche na sporten bevordert herstel
Steeds meer topsporters uit verschillende disciplines maken direct na een sportieve inspanning gebruik van een koud dompelbad, een koude douche of een wisselbad. Het zou hun herstel bevorderen.
Biceps en schouder rekken
Dit is een oefening voor het rekken en strekken van je biceps en schouder. Het regelmatig rekken en strekken van je schouders en biceps voorkomt spierpijn, in het bijzonder schouderklachten, schouderpijn. Door het regelmatig doen van deze oefening houd je soepele spieren.
Sport en zwangerschap
Het is gezond om te sporten tijdens je zwangerschap echter wel met mate. Het is belangrijk echter belangrijk niet te overdrijven en niet je grenzen te gaan opzoeken.
-
Styliste
Githa de Baart
-
Gezondheidswetenschapper
Carel Martens
-
Personal trainer
Joran van Gompel
-
Diëtiste
Katrien Blaauw
.jpg)
