Hoe kies je de juiste sport?

Je wil gezonder gaan leven en besluit te gaan sporten. Belangrijk hierbij is om een sport te kiezen die bij je past. Dit maakt namelijk dat je het sporten ook echt leuk gaat vinden en lang vol gaat houden. Hoe kies je de juiste sport? Volg de volgende stappen.

1. Bepaal waar je wilt bewegen

Als je enkele malen per week aan lichaamsbeweging wilt doen, hoe ver ben je dan bereid om ervoor te reizen? Wil je er helemaal je huis niet voor uit, of ben je bereid om enkele kilometers te reizen naar bijvoorbeeld en sportclub of sporthal? Ben je bereid om buiten te sporten, of ben je iemand die afhaakt bij het eerste spatje regen? Bepaal allereerst voor jezelf wat je wel en niet wilt. Wees daarbij eerlijk tegen jezelf.

2. Kies voor iets dat je echt leuk vind

Kies altijd voor een sport waarbij je je prettig voelt. De bewegingen en de intensiteit moeten bij je passen. Dit is één van de redenen dat er in fitnesscentra zoveel verschillende soorten cardio apparaten staan. De één zal het nooit prettig vinden om op een roeiapparaat te zitten, de ander vindt het geweldig. De één zit heel lekker op een normaal fietsapparaat, de ander zou zich op zo'n fiets al na een minuut vervelen. Het heeft met je bouw en lenigheid te maken, maar ook met wat je gewend bent.

3. Sporten met gezelschap

Sommige mensen sporten liever alleen. De meeste mensen halen echter meer motivatie uit het sporten met anderen. Met een (vaste) sportpartner kun je elkaar oppeppen, of als dat nodig is over de streep trekken als het eens een keer moeilijk is om daadwerkelijk te gaan. Uit onderzoek is gebleken dat mensen langer gemotiveerd blijven wanneer ze samen met iemand anders naar een bepaald doel toe werken.

4. Sportkeuzetest

Wanneer je er met bovenstaande punten nog niet uit komt, en je overweegt om een individuele of teamsport te gaan doen, dan biedt een sporttest mogelijk uitomst. Voor een goede sportkeuzetest; zie onze peiler 'Zelftest'.

5. Je keuze is niet definitief

Wees bij het kiezen voor een sport of activiteit niet bang dat het iets is waar je voor lange tijd aan vast zit. Als de keuze je uiteindelijk niet bevalt, kun je altijd overstappen op een andere. Bedenk voor jezelf dat het je gaat om het doel dat je uiteindelijk wilt bereiken met sporten/bewegen. Bedenk verder dat er vaak meerdere manieren zijn om je doelen te bereiken. Er zijn meerdere sporten die je met jouw doelen hogerop kunnen helpen.

Reacties

gezond sporten