Beweging

Biceps en schouder rekken

Dit is een oefening voor het rekken en strekken van je biceps en schouder. Het regelmatig rekken en strekken van je schouders en biceps voorkomt spierpijn, in het bijzonder schouderklachten, schouderpijn. Door het regelmatig doen van deze oefening houd je soepele spieren.



STAP 1:

Start de rek- en strekoefening door te gaan staan met je voeten een stap uit elkaar. Pak vervolgens je handen vast achter je rug.








STAP 2:

Breng je borst naar voren en breng langzaam je armen omhoog.









STAP 3:

Breng je armen verder omhoog tot het punt dat je merkt dat je lichaam vooraf gaat hangen. Houd deze positie 10 - 20 seconden vast en ga terug naar de startpositie.

 

 

 

---

 

Naam:

Opmerking:

Veiligheidscode: