Beweging

Nek en schouder rekken

Voorkom schouderklachten, schouder pijn of nek klachten en nekpijn door je nek en schouder regelmatig te rekken en strekken. Ook wanneer je een stijve nek of schouder hebt zijn rek en strek oefeningen een uitkomst. Hier vind je een goede oefening om eenvoudig je nek en schouder te rekken en strekken.

 
STAP 1:

Begin in de basispositie waarbij je recht staat met je voeten tegen elkaar aan en je handen langs je lichaam hangen.






STAP 2:

Breng je linker oor naar je linker schouder en houd deze positie vast. Buig je rechter hand in een hoek van negentig graden, waarbij je je arm langs je lichaam blijft. Buig je hoofd terug naar de basispositie.

 

STAP 3:

Nu de andere kant. Breng je rechter oor naar je rechter schouder en houd deze positie vast. Buig je linker hand in een hoek van negentig graden. Breng je hoofd terug naar de basispositie. Herhaal stap 2 en 3 twee keer. 

 

---

 

Naam:

Opmerking:

Veiligheidscode: