Beweging

Triceps rekken en strekken

Triceps rekken en strekken is heel eenvoudig. Hier vind je een goede oefening voor het rekken en strekken van je triceps. Je hebt geen hulpmiddelen nodig en bent binnen 2 minuten klaar. Door regelmatig je triceps te rekken voorkom je spierpijn en dat je korte spieren krijgt.


STAP 1:

Start de oefening door te gaan staan met je benen een beetje uit elkaar, waarbij je je armen langs je lichaam laat hangen.







STAP 2:

Breng je linkerarm geheel recht omhoog, en buig je je elleboog zodat je hand in het midden van je rug rust. Houd met je andere hand de elleboog van je linkerarm op vast op zijn positie.






STAP 3:

Houd deze positie vast voor 10-12 seconden en ga terug naar de basishouding van stap 1. Nu doe je dezelfde tricepsoefening voor je rechteram. Doe de oefening voor elke arm twee keer.

 

 

---

 

Naam:

Opmerking:

Veiligheidscode: