Zijwaarts rekken

Hier vind je een zijwaartse rekoefening voor het rekken en strekken van de zijkant van je bovenlichaam. Door deze rekoefening regelmatig te herhalen voorkom je stijve spieren en spierpijn.

STAP 1:

Begin de rekoefening door te gaan staan, waarbij je je voeten uit elkaar zet, ter hoogte van je schouders. Vervolgens breng je je linkerarm omhoog in ontspannen houding, waarbij je je rechterarm ontspannen langs je lichaam laat hangen.

STAP 2:

Buig met je bovenlichaam naar de rechterkant. Je linkerarm breng je met deze buiging naar de rechterkant. Zorg dat je bij deze buiging niet je heupen vooruit brengt en dat je je rug recht houdt.

STAP 3:

Keer terug naar de startpositie en start de rekoefening voor de rechter zijkant van je lichaam. Herhaal de rekoefening 2 tot 3 keer, waarbij je steeds wat verder probeert te rekken.

Reacties