Zwemmen en afvallen

Zwemmen. Een gezonde sport met vele voordelen. In dit artikel gaan we dieper in op één voordeel: het afvallen. Zwemmen is een geschikte sport om gewicht te verliezen.

Vooral voor mensen met overgewicht is zwemmen een gezonde en verstandige manier om af te vallen. Het lichaamsgewicht wordt als het ware gedragen door het water. Gewrichten en de wervelkolom worden hierdoor minder belast.

Vet verbranden
Afvallen betekent meer bewegen en minder eten. Wanneer jij je eetpatroon aanpast en gaat zwemmen kun je gewicht verliezen. Belangrijk is dat je niet te veel in een te korte tijd gaat doen. Je lichaam verbrandt dan koolhydraten in plaats van vetten.

Vetten verbrandt je door aan duursporten, zoals zwemmen, wielrennen en schaatsen te doen. Het is belangrijk om op een relatief laag tempo het zwemmen lang vol te houden. Geduld en doorzettingsvermogen is hiervoor belangrijk. Door te trainen krijg je meer spierkracht, waardoor je het zwemmen weer langer volhoudt. Alleen je spieren kunnen vet verbranden, dus hoe meer spieren je hebt, hoe meer vet je lichaam verbrandt. Door je spiermassa te vergroten verbruik je de hele dag, ook in rust, meer calorieën.

Hoeveel calorieën je uiteindelijk met zwemmen verbrandt heeft te maken met hoe lang je gaat zwemmen en hoe vaak. Ons advies is om minimaal drie keer per week een uurtje te gaan zwemmen. Op deze manier bouw je voldoende spiermassa op, krijg je meer uithoudingsvermogen en krijg je de techniek onder de knie.

Naast het afvallen kent zwemmen nog meer voordelen. Bekijk hier de voordelen van het zwemmen.

Reacties