Afvallen door huishoudelijke klussen

Schoonmaken leidt niet alleen tot een schoner huis maar helpt je ook bij het afvallen. Uit onderzoek is gebleken dat je veel calorieën verbrand tijdens bij het doen van huishoudelijke klussen. Hoeveel calorieën je verbrandt in één uur, hangt uiteraard af van het soort beweging.

Badkamer schrobben	400 kcal
Grasmaaien	340 kcal
Verven en behangen	320 kcal
Auto wassen	310 kcal
Vloer schrobben	140 kcal
Strijken	140 kcal
Bed opmaken	140 kcal
Stofzuigen	105 kcal

Volgens het Nederlands Instituut voor Sport en Bewegen kan het dus echt. Als je maar zorgt dat je hartslag verhoogd is en je licht transpireert. En daarbij moet je niet teveel eten, gewoon normaal je maaltijden eten en eventuele tussendoortjes. Niet alleen val je af en raak je verlost van de teveel aan kilo's, maar het zou ook nog eens gezond zijn. Als je de huishoudelijke klussen niet ziet zitten is de tuin ook een goede optie om af te vallen: door schoffelen en spitten verbrand je veel calorieën.

Dagelijks intensief je huishouden doen, zou volgens het instituut meer effect bij het afvallen hebben, dan een paar keer per week fitnessen. Huishoudelijke klussen, tuinieren en daarnaast regelmatig wandelen zijn veel beter vol te houden dan de wekelijkse gang naar de sportschool. Uit onderzoek blijkt dat mensen die leren te bewegen in hun dagelijks leven het langer volhouden dan mensen die enthousiast beginnen aan een intensief trainingsprogramma en het al snel weer opgeven.

Beweging helpt natuurlijk bij het voorkomen van hart- en vaatziekten, vooral die dertig minuten per dag zijn belangrijk. Ook verlaag je de kans op diabetes (type 2), te hoge bloeddruk en te veel cholesterol.

Dus weg met al die diëten en aan de slag met die dweil!

Reacties