Hoe 'lokaal' afvallen?

Een wens van veel mensen is om 'lokaal' af te vallen. Ze willen graag minder vet op hun heupen, buik of benen. Mannen en vrouwen kennen de peren appel en zandlopervormen. De meeste van ons zijn appels waarbij het overtollige lichaamsvet zich op onze buik afzet, maar er zijn ook peren met vet vooral op heupen en billen.

Het probleem is echter dat je niet lokaal kunt afvallen. Je kunt het vet dus niet op één bepaalde plek reduceren. Om vet op bijvoorbeeld je heupen en benen kwijt te raken, moet je totale lichaamsvetpercentage naar beneden. Dit betekent meer bewegen en niet meer eten dan dat je op een dag aan energie verbruikt. Voeg daar krachttraining aan toe. Meer spiermassa betekent een snellere stofwisseling, waardoor je ook in rust meer calorieen verbrandt. Richt deze krachttrainning op de plaatsen waar je wilt afvallen.

Reacties