Dossiers >> Dieet

Voorkom het jojo-effect

Veel mensen hebben last van het jojo-effect. Je valt af, maar de kilo’s komen er na enige tijd weer bij. Vervolgens probeer je met behulp van een dieet weer af te vallen. Dit lukt! Helaas voor een korte periode. Je komt in een spiraal terecht (afvallen, aankomen etc) waar je moeilijk uit komt.

Om te voorkomen dat je gaat ‘jojoën’ is het belangrijk om te stoppen met lijnen. Bij de meeste crashdiëten val je in korte tijd veel af. Wanneer je weer normaal gaat eten (dit hoeft niet veel te zijn) kom je snel weer aan. Je lichaam wordt na een dieet namelijk efficiënt met de voedingsstoffen die hij binnenkrijgt.

Het belangrijkste is om jezelf een gezond voedingspatroon aan te leren. Zorg dat het eten niet te veel calorieën levert, ook is het belangrijk om regelmatig te bewegen en tijdig te corrigeren als dat nodig is. Het gaat om een mentaliteitsverandering waarbij je niet meer eet dan noodzakelijk en voldoende sport/beweegt. Wat is voldoende bewegen? Je leest het hier.

Natuurlijk gaat het afvallen een stuk langzamer bij een crashdieet, maar wees geduldig. Uiteindelijk zal jij je een stuk lekkerder voelen en wordt het een gewoonte om gezond te eten en voldoende te bewegen. Lees hier de 'twaalf praktische stappen voor een gezond voedingspatroon'.

Lees ook:
- Afvallen zonder dieet
- Tips om slank te blijven

---

 

Naam:

Opmerking:

Veiligheidscode: