Voordelen van stoppen met roken

Stoppen met roken, wat levert het op? Stoppen met roken blijkt vaak lastig omdat je op korte termijn de negatieve gevolgen niet direct ervaart. Die ene sigaret lijkt dan niet uit te maken. Toch heeft stoppen met roken naast effect op de lange termijn ook direct gevolgen op de korte termijn.

Voordelen voor je gezondheid op korte termijn:

- Na 20 minuten worden de hartslag en bloeddruk weer normaal;
- Na 8 uur neemt de zuurstofconcentratie in het bloed toe en neemt de kans op trombose of een hartaanval af;
- Na 24 uur verlaat het koolmonoxide het lichaam. De longen beginnen met opruimen van teer, het teveel aan slijn en andere rookoverblijfselen;
- Na 48 tot 96 uur is het lichaam nicotinevrij. Reukzin en smaak nemen toe.
- Na 2 tot 12 weken krijg je een betere bloedsomloop. Lopen en sporten gaan gemakkelijker.

Wanneer je stopt met roken, ga je er beter uitzien:

- Doordat de doorbloeding van je huid veel beter wordt, neemt de vale grauwe huidskleur af; je teint is een stuk frisser.
- Die geelbruine vingers krijgen weer hun normale kleur;
- Je tanden worden weer witter en het tandvlees wordt mooi roze, je loopt minder risico op tandvleesontstekingen;
- Je haar wordt voller en glanzender. Rokers hebben meer last van haaruitval en worden sneller grijs:
- Je ruikt lekkerder.

Wanneer je stopt met roken, klink je beter:

- De lage krakende stem die sommige rokers hebben, zal bijtrekken
- Het continue rochelende gehoest wordt uiteindelijk minder

Je huis is prettiger om in te wonen:

- De vitrages en gordijnen behouden hun eigen kleur;
- Je hoeft de muren niet zo vaak te schilderen;
- Het ruikt er lekker fris;
- Je kunt weer iedereen ontvangen, zonder dat mensen half ziek worden van een bezoek aan jou.

Je bespaart heel veel geld

- Van al dat geld kun je heel leuke dingen doen!

Stoppen met roken verkleint de kans op ziektes op lange termijn

Dit was een overzicht van de voordelen die je ervaart op korte termijn. Om de schadelijke effecten van roken op lange termijn uit te bannen, hebben we de voordelen voor de lange termijn voor je op een rij gezet.

- Als je stopt met roken, is na 3 tot 4 jaar het risico om een infarct te krijgen bijna hetzelfde als niet-rokers;
- Als je stopt met roken, is de kans op een beroerte na zo'n 2 tot 4 jaar ongeveer gelijk aan de kans bij niet-rokers;
- Voor mensen met COPD (rokerslong) geldt: als je nu stopt met roken, daalt de longfunctie voortaan even snel als bij niet-rokers. Het longweefsel gaag niet verder kapot als je nu stopt;
- De kans op longkanker daalt trager. Afhankelijk van hoe lang je gerookt hebt, duurt het 10 tot 30 jaar voordat je kans op aan roken gerelateerde kankers gelijk is aan die van de nooit-rokende bevolking;
- Een van de eerste dingen die herstellen, zijn de trilhaartjes die de slijmvliezen van de luchtwegen bekleden. De trilhaartjes hebben als taak om alle stofdeeltjes, virussen en bacteriën naar buiten te wapperen. Bij rokers zijn deze trilhaartjes dood, maar 4 tot 6 maanden na het stoppen met roken, komen ze weer op. Vanaf dat moment kun je merken dat je minder infecties krijgt. De kans op een longontsteking wordt kleiner en je hoeft minder te hoesten;
- De vrouwelijke vruchtbaarheid verbetert als je stopt met roken;
- De mannelijke vruchtbaarheid (gemeten aan het aantal spermacellen en hun beweeglijkheid) neemt toe als je stopt met roken;
- Als je stopt met roken, is de kans op impotentie in de toekomst veel kleiner, je testeronpeil stijgt en de doorbloeding van de penis wordt beter;
- Als je rookt , heb je drie keer zo grote kans op een miskraam. Als je stopt, is dit risico weer vergelijkbaar met dat van niet-rokers;
- Kinderen van rokende ouders hebben veel minder last van bronchitis en middenontstekingen als de ouders stoppen met roken;
- Je hebt veel minder kans op blindheid en doofheid als je stopt met roken.

Bron: Nederland stopt met roken; P. Dekker & W. de Kanter