Dossiers >> Zwangerschap

Ochtendmisselijkheid bij zwangerschap

Ochtendmisselijkheid, die overigens elk moment van de dag de kop op kan steken, is heel gebruikelijk tijdens de zwangerschap. Ongeveer zeven van de tien vrouwen hebben er in meerdere of mindere mate last van. Er is geen duidelijke oorzaak aan te wijzen voor ochtendmisselijkheid, maar de veranderde hormoonspiegels zijn waarschijnlijk de boosdoener.

Het begint meestal tussen week 6 of 7 van de zwangerschap en stopt na week 12 tot 14. Extreme vermoeidheid komt ook veel voor, en is waarschijnlijk een manier van de natuur om je te waarschuwen dat je het rustiger aan moet doen. Positief daaraan is dat er een link is gelegd met een verminderd risico op een miskraam. Maak je geen zorgen als je een tijdje wat minder eet. Je lichaam heeft genoeg energie en voedingsstoffen opgeslagen voor je baby.

Wat helpt tegen ochtendmisselijkheid als je zwanger bent?
Misselijkheid wordt erger als je lange tijd niets hebt gegeten en dus een lege maag en lagere bloedsuikerspiegel hebt.

- Eet regelmatig kleine, lichte maaltijden en tussendoortjes. Probeer wel te ontbijten; een smoothie van fruit, een geroosterde botheram of een klein kommetje muesli kan helpen.

- Leg gewone biscuitjes of gemberkoekjes naast je bed en eet er eerst eentje voordat je opstaat, of wanneer je 's nachts wakker wordt. Sta langzaam op.

- Rust en ontspan zo veel je kunt. Vermoeidheid en stress verergen de misselijkheid.

- Als je de geur van eten niet zo goed kunt verdragen, kun je beter iets kouds eten zoals gekoelde soep, volkorenbiscuitjes of rijstwafels, koude fritatta, aardappel- of pastasalade, meloen, yoghurt of ijs.

- Lucht je huis goed, en kook geen dingen waarvan je de geur nu niet verdragen kunt.

- Als je je zo ziek voelt dat je niks binnen kunt houden, of als je koorts hebt, neem dat contact op met je huisarts of verloskundige.

Meer informatie en praktische tips over je zwangerschap vind je op www.babyvandaag.nl

Bron: 'Gezond genieten tijdens je zwangerschap'; L. Costain en N. Graimes

---

 

Naam:

Opmerking:

Veiligheidscode: