7 Februari 2011

Buiten sporten gezonder dan in een sportschool

Naar buiten gaan om te hardlopen is een stuk gezonder dan in een sportschool oefeningen doen. Dat blijkt uit een nieuwe Britse studie. Volgens wetenschappers heeft bewegen in de buitenlucht een positief effect op zowel de geestelijke als de lichamelijke gezondheid.

De studie toont aan dat lichaamsbeweging in de natuur leidt tot meer gevoelens van revitalisering, meer energie en positieve betrokkenheid. Spanningen, verwarring, boosheid en depressies worden juist tegen gegaan.

Onderzoekers van Peninsula College of Medicine and Dentistry (PCMD) analyseerden de gegevens van 833 volwassenen.

Naast een betere mentale gezondheid, meldde de studie ook dat je meer plezier beleeft aan oefeningen in de buitenlucht en het vaak langer volhoudt.

Onderzoeker Dr Jo Thompson-Coon zegt: ‘De veronderstelling dat er positieve effecten worden behaald bij het trainen in de buitenlucht is zeer aantrekkelijk en heeft veel belangstelling.'

Professor Michael Depledge: 'Ongeveer 75 procent van de Europese bevolking woont nu in een stedelijke omgeving, er moeten dus meer inspanningen gedaan worden om mensen opnieuw te binden met de natuur.'

Advies
Als je weinig of nooit sport is het belangrijk om goed te luisteren naar je lichaam. Signalen van pijn en ongemak worden door het lichaam niet voor niets gegeven. Pijn is een teken dat je je lichaam aan het beschadigen bent. Ook is het belangrijk om het sporten langzaam op te bouwen. Loop niet te hard van stapel. Is het buiten erg koud? Zorg er dan voor dat je je lichaam goed beschermt tegen de kou.

Reacties