Zo werken hormonen

Hormonen spelen vanaf de pubertijd een belangrijke rol bij vrouwen. Ze kunnen voor heel wat ongemakken zorgen: vermoeidheid, hoofdpijn, een opgeblazen gevoel, stemmingswisselingen. Heel wat vrouwen blijft dit niet bespaard.

In dit verhaal is PMS (premenstrueel syndroom) de boosdoener. Zo’n twee weken voor de menstruatie beginnen de klachten, om bij het doorbreken van de menstruatie weer te verdwijnen. PMS ontstaat doordat je lichaam tijdens deze fase van je menstruatiecyclus meer progesteron aan.

Maar ook bepaalde neurotransmitters, die prikkels naar onze hersenen doorsturen, zouden niet helemaal naar behoren werken en zo onze stemming beïnvloeden.

Behandeling

Een echte behandeling tegen PMS bestaat nog niet. De echte oorzaak aanpakken kan voorlopig dus nog niet, maar je kunt wel de symptomen verminderen. Bijvoorbeeld door de anticonceptiepil. Deze zorgt ervoor dat er minder hormoonschommelingen optreden. Dit komt doordat de eisprong uitblijft, waardoor je hormonen stabieler blijven.

Ondanks dat je er misschien niet altijd even veel zin in hebt, werkt sporten ontzettend goed bij PMS. Het helpt je hormoonhouding te regelen én het jaagt de spanning uit je pijnlijke lijf.

Menopauze

Maar ook na je laatste menstruatie ben je nog niet van alle ongemakken af. Warmteaanvallen, slapeloosheid, dunner wordend haar, brozere huid. Dit zijn slechts enkele kwalen waar een vrouw tijdens de menopauze mee te maken krijgt. Ook stijgt bij veel vrouwen het vetgehalte in het bloed en ligt botontkalking op de loer. Door de verminderde oestrogeenproductie, verliezen botten hun stevigheid.

Het advies aan vrouwen in de menopauze is dus ook om voldoende calcium tot zich te nemen. Zet dus voldoende zuivelproducten als yoghurt, kaas en melk op het menu. Daarnaast is het verstandig om wat extra te bewegen. Dit houdt niet alleen het gewicht stabiel, het zorgt er ook voor dat je bloedvaten in goede conditie blijven. Zo verklein je de kans op hart- en vaatziekten.

Reacties