Aankomen na het lijnen

Waarom kom ik weer kilo's aan na het lijnen?

De hoofdoorzak is meestal dat de calorie-inname geleidelijk toeneemt en moet de calorie-inname permanent beperkt worden om op het nieuwe gewicht te blijven. Dat hoeft niet te betekenen dat een dik iemand die is afgevallen voor zijn/haar verdere leven een vermageringsdieet moet volgend. Het betekent wel dat de calorie-inname lager moet blijven dan vóór de lijnperiode.

Veel mensen vinden het moeilijk om dit vol te houden. Vaak is het zo dat wanneer mensen hun ideale gewicht hebben bereikt ze vervolgens stoppen met het lijnen en weer overgaan tot hun oude eetpatroon. De calorie-arme gerechten maken weer plaats voor calorie-rijke gerechten en binnen de kortste keren ziten ze weer op het oude gewicht.

Onderzoek toont aan dat ongeveer 10 procent van de lijners is na negen maanden nog op hun nieuwe gewicht en maar 5 procent na een paar jaar. Sommige onderzoeken laten zien dat bijna iedereen na vijf jaar weer op zijn/haar oude gewicht zicht of zelfs daarboven.

De beste manier om niet aan te komen is om meer te bewegen, maar veel lijners doen dat niet graag. Met andere woorden, ex-lijners vinden dat hun manier van leven niet bijdraagt aan de blijvende veranderingen die nodig zijn voor blijvende gewichtsafname.

Wil je meer weten over de rol van krachttraining bij afvallen? Kijk hier.

Reacties