Basisregels gewicht verliezen

Een groot deel van de Vlamen heeft last van overgewicht. Overgewicht onstaat doordat je meer calorieen binnen krijgt dat dat je uiteindelijk verbrandt. Afvallen betekent dus meer bewegen en minder eten. In ieder geval minder calorierijk voedsel.

De belangrijkste basisregel is, is dat je moet streven naar een structureel gezond gewicht. Heb niet als doel zoveel mogelijk in een korte tijd af te vallen, maar om de rest van je leven een gezond gewicht te hebben. Op deze manier voorkom je het welbekende jojo effect waarbij je in korte tijd veel afvalt, maar er in een relatief korte tijd nog meer bij krijgt doordat je je oude patroon weer oppakt.

De tweede basisregel is dat je minder moet eten, maar jezelf niet moet uithongeren. Doordat je minder eet krijg je ook minder vitaminen binnen. Het is dan ook slim om in de periode van afvallen ondersteunende voedingspreparaten te slikken. Het is goed te realiseren dat een gemiddeld mens teveel eet. We kunnen gemiddeld met 70% van de voeding die we consumeren gezond leven. Sterker nog, door minder te eten houd je meer energie over. Het is belangrijk rustig aan af te bouwen en veel afwisselende maaltijden te eten. Vergeet ook niet minimaal 2 liter water te drinken.

Bewegen is goed om af te vallen. Als je jaren niet aan sport hebt gedaan, ga dan direct voor 100%. Bouw het op en geniet ervan. Op deze manier blijf je sporten als positief ervaren en aangezien je voor een lange termijn gezond gewicht gaat is dit essentieel. Bewegen is overigens niet alleen een avond lang achter een bal aan rennen. Voortaan een trap op je werk nemen in plaats van de lift is al een stap in de goede richting.

Concluderend kan gesteld worden dat het tot een gezond gewicht komen en het voor lange tijd blijven een mentaliteitsverandering is en doorzettingsvermogen vergt. Het betekent echt een verandering in levensstijl en niet eenmalig afvallen.

Reacties