Voeding

Bereken je BMI

Overgewicht kan je meten met de Body Mass Index en heeft globaal een waarde variërend van 15 (mensen met anorexia) tot 60 (mensen met zeer ernstig overgewicht). Hieronder een overzicht van de verschillende categorieen.

 

< 18,5	Ondergewicht
18,5 - 25	Normaal gewicht
25 - 30	Overgewicht
30 - 35	Obesitas I
35 -40	Obesitas II
> 40	Zeer ernstig overgewicht, oftewel morbide obesitas of morbide adipositas

Uw BMI is zelf te berekenen door het gewicht In kilo’s te delen door de lengte In meters in het kwadraat.

Klik hier om je BMI met een invulformulier vast te stellen.

De BMI is een goede indicator om na te gaan of er sprake is van overgewicht. Om de BMI goed te kunnen interpreteren is het verstandig om ook te kijken naar het vetpercentage en de vetverdeling. Met name het teveel aan buikvet verhoogt het risico op het ontwikkelen van verschillende aandoeningen bij ernstig overgewicht.

Vetpercentage

De waarden voor een gezond vetpercentage zijn gebonden aan leeftijd en geslacht.

Leeftijd	Mannen	Vrouwen
20 - 24	10 - 17%	22 - 29%
25 - 29	11 - 18%	23 - 30%
30 - 34	12 - 19%	24 - 31%
35 - 39	13 - 20%	25 - 32%
40 - 44	14 -21%	26 - 33%
45 - 49	15 - 22%	27 - 34%
50 - 54	16 - 23%	28 - 35%
55 - 59	17 - 24%	29 - 36%
60+	19 - 26%	31 - 38%

Bij een man van middelbare leeftijd is er sprake van fors overgewicht wanneer het vetpercentage boven de 25% uItkomt, bij een vrouw van middelbare leeftijd is er sprake van fors overgewlcht wanneer het vetpercentage boven de 32% uitkomt. Er zijn weegschalen die eenvoudig een Indicatie van het vetpercentage kunnen geven.

Vetverdeling.

Voor het benaderen van de vetverdeling is een meetlint voldoende. Meet met het meetlint de tailleomtrek op het smalste gedeelte van het middel, net boven of op de navel, tijdens uitademing.

	Verhoogd risico	Sterk verhoogd risico
Vrouw	> 80 cm	> 88 cm
Man	> 94 cm	> 102 cm

Wanneer de tailleomtrek bekend is, kan de heupomtrek gemeten worden, deze wordt gemeten op het breedste deel van de heupen. De taille/heup ratio kan dan berekend worden door de omtrek van de taille te delen door de omtrek van de heupen.

Voorbeeld: Middelomtrek is 73 cm, Heupomtrek is 98 cm, 73 cm/98 cm = 0.74

Bij mannen is er sprake van abdominale vetverdeling wanneer de middel/heup omtrek groter is dan 1. Bij vrouwen wanneer het getal groter is dan 0.80 of 0.85.

Bron: Nederlandse Obesitas Vereniging 

---

 

Naam:

Opmerking:

Veiligheidscode: