Voeding

Tips om slank te blijven

Bij elke vorm van overgewicht helpt vijf tot vijftien procent gewichtsvermindering de gezondheidsrisico’s veel kleiner te maken. Elk dieet dat minder calorieën levert dan het lichaam verbruikt, leidt tot gewichtsverlies. Maar om te voorkomen dat de kwijtgeraakte kilo’s er na het afvallen weer snel bijkomen, is het verstandig een dieet te kiezen dat gevarieerd is en niet te veel afwijkt van het ‘gewone’ eetpatroon. Het is ook van belang dat het lichaam voldoende voedingsstoffen binnenkrijgt. Verantwoord afvallen betekent daarom: 

• een gemiddeld gewichtsverlies van een halve tot een kilo per week
• een gevarieerd eetpatroon met weinig calorieën
• weinig vet eten
• matig zijn met voedingsmiddelen waaraan suiker is toegevoegd
• het drinken van alcohol beperken
• rustig eten en regelmaat aanbrengen in het eetpatroon
• meer bewegen

Op gewicht blijven

Veel mensen komen na het afvallen weer aan. Om op gewicht te blijven, is het niet nodig altijd ‘aan de lijn te doen’. Wel is het belangrijk in de gaten te houden dat het eten niet te veel calorieën levert, ook is het belangrijk om regelmatig te bewegen en tijdig te corrigeren als dat nodig is. Het gaat om een mentaliteitsverandering  waarbij je niet meer eet dan noodzakelijk en  voldoende sport/beweegt.

Naam:

Opmerking:

Veiligheidscode: