Voeding >> Wat is gezond

Voeding voor lage bloeddruk

In de media wordt altijd veel gesproken over de gevaren van een te hoge bloeddruk. Een lage bloeddruk wordt immers over het algemeen door artsen als minder gevaarlijk ervaren. Dit neemt niet weg dat een lage bloeddruk vervelend kan zijn: vermoeidheid, duizeligheid of zelfs flauwvallen.

Er is geen duidelijke definitie van lage bloeddruk vastgelegd. Een lage bloeddruk is in de basis gezond, het beschermt je bloedvaten. Bovendien reageert niet iedereen er op dezelfde manier op. Met een waarde van 90 over 60 voelt de een zich nog goed, terwijl de ander zich al duizelig voelt bij 100 over 80. Over het algemeen spreekt men over een lage bloeddruk bij mannen als de bovendruk lager is dan 110 en de onderdruk lager is dan 70. Bij vrouwen gaat het om waarden lager dan 100 (bovendruk) en 60 (onderdruk). Nogmaals, dit verschilt van persoon tot persoon.

Denk je dat je een lage bloeddruk hebt, raadpleeg dan altijd je arts. Het is sowieso verstandig frequent je bloeddruk te laten opmeten of zelf een goede bloeddrukmeter aan te schaffen.

We hebben een aantal voedingstips om een lage bloeddruk te voorkomen:

• Bieten en wortelsap: drink dagelijks een glaasje versgeperste wortel of bietensap
• Rozemarijn en bonenkruid hebben een positieve werking op een verlaagde bloeddruk
• Gezond darmflora: Een verstoorde darmflora kan een lage bloeddruk tot gevolg hebben. Het is daarom belangrijk om een optimaal bacterie-evenwicht in je darmen te krijgen. Vermijd hiervoor geraffineerde koolhydraten met weinig vezels. Eet meer volkoren brood, groente en fruit
• Voedingssuplementen als Pollenpreparaten en ginseng schijnen een bloeddrukverhogend effect te hebben. Raadpleeg voor het gebruik altijd je arts.

---

 

Naam:

Opmerking:

Veiligheidscode: