Wat is goed voor je lever?

Ondanks dat de lever een belangrijk orgaan in het lichaam is, weten maar weinig mensen wat de lever precies doet en welke rol dit orgaan speelt bij het gezond houden van het lichaam. Veel mensen die op zoek zijn naar informatie over de lever zijn mensen met een leveraandoening als leververvetting of mensen die gezonder willen gaan leven. Hieronder kun je precies lezen wat goed en juist niet goed voor je lever is, hoe je je lever gezond kunt houden en wat de functie van je lever is.

Om je lever gezond te houden is het ten eerste belangrijk om te zorgen voor een gezond voedingspatroon. Er zijn bepaalde voedingsmiddelen die je lever helpen beschermen en ondersteunen. Groenten als spinazie en boerenkool bevatten bijvoorbeeld veel chlorofyl, een stofje dat de lever helpt bij het filteren van gifstoffen uit je bloed.

Weer andere groenten als bloemkool, spruitjes en broccoli voorkomen dat je lever beschadigd raakt en stimuleren de aanmaak van bepaalde enzymen die helpen om gifstoffen uit je bloed te halen.

Druiven verminderen ontstekingen en helpen bij het voorkomen van leverschade, en groene thee zorgt dat je lever beter werkt.

Je lever gezond houden

Naast het eten van de juiste voedingsmiddelen zijn er ook nog andere dingen die je kunt doen om je lever gezond te houden. Zo is het belangrijk om tijdens je dag veel water te drinken, omdat dit je lever helpt om gifstoffen uit je bloed te halen en af te breken. Regelmatig sporten en bewegen is ook goed om overgewicht tegen te gaan en zo leververvetting te voorkomen. Zorg tevens dat je niet te veel medicijnen gebruikt, want pijnstillers als paracetamol kunnen je lever beschadigen als je er te veel van neemt.

Wat is niet goed voor je lever?

Om je lever gezond te houden kun je het beste geen grote hoeveelheden alcohol drinken. Door te veel alcohol kan je lever namelijk beschadigd raken, waarbij er zich vet ophoopt in de lever zelf en je last van leververvetting kunt krijgen. Blijf je in dat geval drinken, dan is er een kans dat de beschadiging permanent is. Ook overgewicht kan tot leverschade leiden, omdat het extra lichaamsvet zich kan ophopen in de lever. Zorg daarnaast dat je niet te veel suiker binnenkrijgt, bijvoorbeeld door te veel frisdrank. Als je grote hoeveelheden suiker eet, zal je lever die niet om kunnen zetten in brandstoffen. Deze grote hoeveelheid suiker wordt in plaats daarvan omgezet in vet, wat tot leververvetting leidt. Je lever kan dan minder goed zijn werk doen.

De functie van je lever

Je lever haalt onder andere giftige en schadelijke stoffen uit je bloed als medicijnen en alcohol. Deze breekt je lever vervolgens af of zet ze om in minder schadelijke stoffen. Daarnaast maakt je lever gal aan, dat je lichaam helpt bij het verteren van vetten. Je lever zet tevens de suikers en vetten uit je eten om in een soort brandstoffen die je lichaam goed laten werken, en maakt eiwitten aan die zorgen dat je bloed stolt. Ook slaat je lever vetten, suikers, ijzer en bepaalde vitaminen op en speelt hij een rol bij de aanmaak van rode bloedcellen. Deze verschillende functies maken je lever een erg belangrijk orgaan, en dat is waarom het van belang is om je lever gezond te houden.

Zoals je hebt kunnen lezen, speelt de lever een onmisbare rol bij verschillende processen in je lichaam. Als je gezond wilt blijven, is het dus belangrijk om goed voor je lever te zorgen door gezond te eten, regelmatig te bewegen en te matigen met alcohol. Op die manier kun je voorkomen dat je een aandoening als leververvetting krijgt en zorg je dat je lever optimaal blijft werken.