By 
Je nieren zijn belangrijke organen. Ze zorgen ervoor dat de hoeveelheid vocht in je lichaam constant blijft. De nieren hebben als taak afbraakproducten te verwijderen, zodat de stofwisseling optimaal functioneert. Overtollige stoffen als zuur en zout, daar heeft je lichaam niet zoveel aan. Deze stoffen verlaten via de urine het lichaam.
Stoffen die in het lichaam moeten blijven
Eiwitten en rode bloedcellen worden door de nieren in het lichaam gehouden. De regeling van de bloeddruk wordt in feite ook door de nieren geregeld. Dit gaat door middel van hormonen die in de nieren worden aangemaakt. En niet alleen de bloeddruk maar ook het kalkgehalte, de groei en de aanmaak van de rode bloedcellen. De nieren zijn dus in staat om afvalstoffen te verwijderen en noodzakelijke stoffen te behouden.
Niet goed werkende nieren
Verzuring
Wanneer je last hebt van verzuring dan heeft het bloed een te lage zuurgraad. De nieren zorgen voor de juiste zuurgraad. Wanneer dit aan de hand is krijg je last van slaperigheid, futloosheid, hoofdpijn, misselijk en overgeven, diarree en uitdroging, slechte eetlust en er kan zelfs bewusteloosheid optreden.
Bloed in de urine
Simpel gezegd, wanneer de filterwerking kapot is kunnen er rode bloedcellen worden doorgelaten. Dit hoeft geen klachten te geven. Er treedt echter wel bloedverlies op. Je kunt last krijgen van moe zijn en bloedarmoede.
Eiwit in de urine
Eiwitten in de urine zie je ook, wanneer het filtersysteem kapot is in je nieren. Weefsel zal vocht aantrekken en er ontstaat dan oedeem. Bindweefsel, zoals je oogleden zwellen op.
De gevolgen van ontstekingen en infecties
Wanneer je een infectie hebt zullen witte bloedcellen vrijkomen en het nierweefsel beschadigen. Er zal een litteken overblijven in de nier. Dit litteken bestaat uit bindweefsel en dat werkt niet goed. Nierinsufficiëntie is het gevolg. Dit veroorzaakt weer een hoge bloeddruk.
Natriumgehalte
De nieren proberen je natriumgehalte op een constant peil te houden. Niet goed werkende nieren geven een disbalans in dit gehalte. Je kunt hierdoor misselijk worden, futloos zijn, overgeven en verminderd bewustzijn geven.
Nieren die niet goed werken kunnen ook hoge bloeddruk geven, bloedarmoede of botontkalking geven. Het is dus belangrijk om goed voor je nieren te zorgen en je regelmatig af te vragen, wat is goed voor je nieren?
Wat is slecht voor je nieren?
Bij 10 tot 20% van de mensen die nierschade ondervinden, weet men niet waar dit door komt. Het kan ontstaan door nierziekten, maar ook erfelijke ziektes kunnen de oorzaak zijn. Er zijn een aantal aanleidingen die daar debet aan zijn.
-
- Diabetes
-
- Hoge bloeddruk
-
- Medicijngebruik
-
- Leefstijl
Leefstijl
Door een foute leefstijl kunnen problemen ontstaan in de nieren. Eén van de grootste fouten die gemakkelijk zijn te voorkomen, is het eten van te veel zout. Door een te grote zoutinname kan de werking van medicijnen tegen hoge bloeddruk minder goed zijn werk doen. De nieren gaan snel achteruit. Het is altijd zinvol om zoutgebruik terug te dringen.
Wat is goed voor je nieren?
Veel drinken
Veel drinken is uitstekend voor je nieren. Afvalstoffen worden sneller verwijderd. Hydrateren doe je door elke dag water te drinken. Er wordt aanbevolen om minstens 8 glazen water te drinken naast de nodige koffie en thee. Het ligt ook aan de weersomstandigheden, of je actief bent en aan je lichaamsgewicht. Veel water drinken zorgt voor een gezonde nierfunctie.
Let op wat je eet
Antioxidanten zijn goed voor je nieren. Deze stof bevindt zich vooral in groente en fruit. Druiven, bessen, spinazie en broccoli zijn rijk aan antioxidanten. Maar ook het eten van noten, avocado’s, magere eiwitten, zoals vis en kip en volkoren granen zijn uitstekende voedingsmiddelen waar je nieren blij van worden.
Beperk ook zout en suiker. Kies altijd voor onbewerkte opties. Bewerkte voedingsmiddelen bevatten over het algemeen te veel zout. Breng je maaltijden op smaak met kruiden en gebruik als zoetstoffen, stevia of honing
Comments