Gezonde spanning: hoe ga je daar mee om?

Weet je hoe het voelt als je handen trillen, je handpalmen klam zijn, je hart in je keel bonst en je voorhoofd begint te zweten? Vraag je je af of dit gewoon spanning is of echt iets ernstigs? Dat onderscheid is belangrijk. Als je weet wat je voelt, weet je ook hoe je ermee moet omgaan. Veel mensen zeggen: “Ik wil van mijn stress af”. Maar wat ze eigenlijk willen, is de klachten van stress aanpakken. Helemaal van stress afkomen kan niet; het is een natuurlijk onderdeel van het leven en we hebben het ook fysiek nodig. Wij hebben Beauty Plaza gevraagd hoe je daar mee om kunt gaan.

Wat is gezonde spanning?

Gezonde spanning, of positieve stress, voel je als je opgewonden of een beetje nerveus bent voordat je iets belangrijks gaat doen, zoals een sportwedstrijd, een examen of een presentatie over Kerastase shampoo . Dit soort spanning houdt je scherp en gefocust en hierdoor zul je goed presteren.

Het verschil tussen gezonde spanning en ongezonde stress

Hoewel mensen vaak stress en spanning door elkaar halen, zijn ze niet hetzelfde. Gezonde spanning is tijdelijk en vaak zullen we hierdoor beter presteren. Gezonde stress is gewoon goed om jezelf te ontplooien en te groeien. Maar ongezonde stress is een ander verhaal. Die kan lang aanhouden en een negatieve invloed hebben op onze prestaties. Hierdoor kun je last krijgen van vermoeidheid, angst en zelfs depressie.

Hoe kun je gezonde spanning omarmen?

Hoe ga je dan goed om met gezonde spanning? Je moet eerst de tekenen herkennen, zoals een snellere hartslag of zweterige handen. Een ander teken is dat je je zorgen maakt over de dingen die er mis kunnen gaan. Als je deze signalen herkent, kun je leren hoe je ze het beste kunt aanpakken.

Copingstrategieën voor gezonde spanning

Er zijn verschillende manieren om gezonde spanning positief te gebruiken en er goed mee om te gaan. Er zijn bijvoorbeeld bepaalde ontspanningstechnieken die je jezelf kunt aanleren en in kunt zetten. Denk aan ademhalingsoefeningen en stap voor stap ontspannen van je spieren. Met deze methoden kun je zowel lichamelijk als mentaal tot rust komen en je zenuwstelsel in evenwicht brengen.

Probeer positief te denken

Naast ontspanningstechnieken moet je ook op je gedachten letten. Negatieve gedachten kunnen de spanning verhogen en je zelfvertrouwen aantasten. Probeer positief te denken en focus op je sterke punten en eerdere successen. Je zult hierdoor minder spanning ervaren en daardoor zelfverzekerder worden.

De juiste balans vinden

Met de juiste balans kun jij een stuk beter omgaan met gezonde spanning. Dit betekent dat je je bewust moet zijn van je eigen grenzen en niet te veel van jezelf moet verwachten. Neem gewoon genoeg rust en tijd om te herstellen tussen drukke periodes door. Dit geeft je lichaam en geest de kans om op te laden en weer sterk te worden.